Yoga
Les Propositions
Bienvenue sur cette page ! Vous y trouvez différentes propositions autour du yoga et de la méditation, ainsi que les séjours de ressourcement.
Yoga - Cours hebdomadaires (2025-2026)
Les cours ont lieu au Dojo d’Iffendic (Rue du Commerce), pour l’association Reconnexions, les mardis et jeudis soirs. (Reprise la semaine du 15/09/25.)
Tarif : 186€ l’année (30 séances), paiement en 1 ou 3x.
Paiement par chèque(s)* si inscription papier, CB si inscription via Helloasso. Nous acceptons aussi les paiements par espèces, virement, coupons sport, chèques vacances, chèques Up Sport&Loisirs (Dans ce cas, nous contacter).
*Chèque(s) : encaissé(s) au 26/09 (et 26/10 et 26/11/25 si paiement en 3x)
Les séances manquées peuvent être rattrapées sur un autre créneau. Il est possible de faire un cours d’essai (me contacter au préalable). Il est possible de s’inscrire en cours d’année s’il reste de la place.
Les inscriptions peuvent se faire :
- En ligne via la plateforme HelloAsso (cliquer sur le bouton s’inscrire correspondant au créneau qui vous intéresse, un peu plus bas sur cette page)
- Par courrier : télécharger le bulletin d’inscription ici (ou retrouvez le à l’arrière des flyers déposés à la mairie d’Iffendic et au G20)
Matériel à prévoir : un tapis, des vêtements confortables (et éventuellement un plaid pour la relaxation, et un support (par exemple coussin de méditation) pour les assises longues.)
Les différents cours
Yoga Tout Doux (mardi 18h-19h15)
La séance se compose de : postures douces, respiration, méditation, relaxation, yoga nidra, auto-massages, exercices de centrage, d’ancrage et de détente corporelle, émotionnelle et mentale.
Hatha Yoga (mardi et jeudi 19h30-20h45)
La séance se compose de : méditation, asanas (postures), pranayama (exercices de respiration), relaxation…
La pratique posturale est accessible à tout niveau. Elle se compose à la fois de postures douces et de moments plus dynamiques (postures demandant un engagement musculaire, gainage…)
Yoga Sur Chaise (jeudi 18h-19h10)
Pratique complète de yoga en utilisant la chaise comme support. Accessible à tous, elle peut notamment concerner des personnes ayant des soucis au niveau des hanches/genoux/problèmes articulaires/surpoids/épuisement… rendant malaisée la pratique du yoga sur tapis.
La séance se compose de méditation, postures douces et postures dynamiques, pranayama (respirations), yoga des yeux, yoga du son, relaxation (assise ou allongée). Tout le corps est sollicité durant la pratique, afin de favoriser :
- l’échauffement et l’entretien des articulations
- le renforcement de la musculature profonde, notamment celle qui soutient le dos et la posture
- une respiration plus ample
- la détente corporelle, émotionnelle et mentale
La séance se pratique assis en cercle, dans une ambiance de détente et de convivialité. Pour un aperçu de la pratique du yoga sur chaise, vous pouvez retrouver des séances guidées en vidéos à cette adresse : http://www.youtube.com/@christellemartin
Un cours d’essai est possible à tout moment de l’année.
Si vous avez des questions, contactez-moi, je serai heureuse de vous renseigner.
Comment se déroule un cours ?
Chaque cours dure 1h15, et comprend :
- un temps de méditation
- des postures (asanas)
- des exercices respiratoires (pranayama)
- de la relaxation
A cela peuvent éventuellement se rajouter des pratiques complémentaires tels que yoga des yeux, yoga du son, chant de mantra…
Les postures sont variées et comprennent des postures debout et des postures au sol (assis et allongé).
Ateliers
Nous organisons des ateliers ponctuels autour du yoga et de la méditation, plusieurs fois par an, au dojo d’Iffendic.
Séjours de Ressourcement
Nous organisons également des séjours de ressourcement dont le premier a eu lieu cet été (2025), en Brocéliande. D’autres sont en préparation.
Pourquoi le Yoga?
Le Yoga est souvent plébiscité car il nous apporte son aide sur de nombreux plans :
- Retrouver de la détente
- Expérimenter un apaisement corporel, émotionnel et mental
- Assouplir le corps
- Renforcer la musculature profonde
- Prendre soin des articulations
- Améliorer la qualité de la respiration
- Retrouver de l’énergie…
Par ailleurs, il n’y a pas de notion de performance ni de compétition en yoga. On y apprend à être à l’écoute des possibilités de notre corps, tel qu’il se présente aujourd’hui.
Donc pas besoin d’être souple pour commencer à pratiquer le yoga ! Pas besoin non plus d’être calme et serein. Ce sont des qualités qui se développent au fur et à mesure grâce à la pratique. Les cours sont ouverts à tous, quelle que soit votre pratique préalable en yoga.
En savoir plus…
Le Yoga est tellement vaste ! Il existe de nombreuses écoles, de nombreuses approches…
De mon côté, j’ai reçue une formation en 4 ans, dans une école transmettant une approche traditionnelle (plus d’infos en bas de page). Je me suis aussi formée au Yoga sur Chaise, et ai reçu d’autres influences, notamment lors de 2 voyages en Inde, et diverses approches en méditation.
Pour moi le Yoga n’est pas une gymnastique, mais une façon d’être au monde.
Il fait partie de mon quotidien depuis une douzaine d’années.
Cela m’a permis d’expérimenter de plus en plus :
- de présence consciente,
- d’apaisement
- de confiance
Cette possibilité d’intériorisation est un aspect important de ce que je souhaite transmettre, au delà des postures et de l’aspect technique.
Témoignages
« La douceur et la bienveillance de Christelle m’ont permis de pratiquer en toute sérénité. Les séances sont des vrais moments de détente.
Le professionnalisme de Christelle m’entraîne sereinement vers une montée en compétence pour des exercices que je découvre avec plaisir…et en toute confiance. Un vrai bonheur. » Valérie
« Merci oui MERCI
J’avais des à priori sur le yoga. Christelle a su se mettre à mon niveau et parfaitement s’adapter.
Son énergie est apaisante et tellement bienveillante. » Stéphanie
Formation et Parcours
- Formation de professeur de yoga
2018-2022 : Formation en Hatha Yoga Traditionnel au Cefyto, auprès de Noëlle Milliat : Yoga postural, Méditation, Pranayama, Kriyas, Chants et Mantras, Philosophie).
En 4ème année, travail de fin d’étude intitulé : « Yoga : ce qui se transmet, ce qui se découvre », accessible ici : « mémoire »
- Formation en Yoga sur Chaise
2019 : Formation en Yoga sur chaise (1 semaine, 40h) auprès de Jeannot Margier et l‘association RVHY
- Voyages en Inde
- 3 semaines en 2015 (à Amritapuri, l’ashram d’Amma)
- 4 mois entre février et juin 2018 (moitié sud de l’Inde). Dont pratique complète d’1 mois à Atmavikasa Yoga Kutira (2018)
- Méditation
- Pratique régulière de l’assise silencieuse auprès de Tarek Malas (depuis 2023)
- Pratique régulière de Méditation Yogique auprès de Philippe Djoharikian (2021-2023)
- Pratique régulière de Méditation Yogique auprès de Noëlle Milliat, Cefyto (2018-2022)
- Pratique ponctuelle au Dojo Zen de Rennes (2020-2021)
- Pratique du MBSR (Programme de Méditation Pleine Conscience) auprès de Karla Gouyou Beauchamps, 2019
- Cycle « les bases de la méditation » (8 séances) auprès de Yann Leboucher, 2015
- Influences
- Amma (Ma Amritanandamayi) (2015-2019) : 2 séjours dans l’ashram d’Amritapuri en Inde (2x 3 semaines)
- Arnaud Desjardins (2014-2020): plusieurs séjours à La Bertais et 2 séjours à l’ashram d’Hauteville.
- 1 séjour au monastère zen de Kanshoji (2019)
- Stages de Toumo et marche sur le feu auprès de Philippe Djoharikian (2020, 2021, 2022)
- Stage auprès de Gilles Kerviche (Yoga initial), été 2024
- Pratique de l’ashtanga yoga auprès de Luc Carimalo (2012-2016)
- Pratique Personnelle
- Yoga Initial et Méditation (pratique quotidienne).
- Pratique hebdomadaire auprès de Tarek Malas, Rennes (Yoga Initial, Yoga du Cachemire, et Assise Silencieuse)
- Cours de Yoga
- Assistante en Ashtanga Yoga, Auprès de Luc Carimalo, à l’ARAY, Rennes (2014-2016)
- Au sein d’un foyer de vie, Personnes en situation de handicap, ALAPH, Iffendic : Yoga sur chaise et méditation, auprès des résidents et des équipes. (2017-2019)
- Yoga sur Chaise et Hatha Yoga, au sein de l’association Yoga du Pays de Montfort (2019 à 2022)
- Hatha Yoga sur Iffendic pour l’association Yogaprana (2023-2024)
- Hatha Yoga, yoga tout doux et yoga sur chaise, pour l’association Reconnexions (2024 à aujourd’hui) sur Iffendic