Ateliers
Les Ateliers (Iffendic et Rennes)
Atelier Yoga et Méditation, le 4 octobre (Rennes)
Samedi 4 octobre, 10-12h, 1 Bis Rue Georges Sand, Rennes. (Places limitées)
Cet atelier est organisé en partenariat par les associations Happy Yoga et Mosaique (Yoga Initial Rennes).
L'atelier
Séance de Yoga animée par Marie Capoen, suivie d’une Méditation des 18 Adharas guidée par Christelle Martin.
Yoga
Marie Capoen propose un Yoga très coloré et vivant, inspiré de ses recherches sur les liens entre le corps et l’esprit, et associant les postures et les respirations dans une écoute attentive du ressenti de chacun.
Méditation
Il s’agit d’une méditation yogique, durant laquelle nous cheminerons tout au long des 18 adharas.
Les adharas sont des points énergétiques qui peuvent servir de support de concentration durant la méditation. Ils aident à prendre contact avec le corps subtil, pour purifier et réunifier celui-ci.
Les autres ateliers (Iffendic)
En 2024-2025, nous avons proposé 8 ateliers sur Iffendic (Yoga, méditation, relaxation, auto-massage, yoga sur chaise, accueil des émotions…)
Les ateliers sont organisés en partenariat avec l’association Mosaïque et Tarek Malas. Vous retrouvez les informations à ce sujet sur la page ci-dessous.
D’autres ateliers sont en préparation pour l’année 2025-2026.
Pour en être informé(e), vous pouvez nous envoyer un mail à l’adresse suivante : sereconnecterasoi.cm@gmail.com
Les intervenants
Tarek MALAS
Tarek est musicien et enseignant de musique. Il est engagé dans la voie du Yoga depuis une trentaine d’années.
Il dispense 5 cours hebdomadaires sur Rennes en Yoga Initial (dynamique) et Yoga du Cachemire (doux), et anime plusieurs sessions s’assise silencieuse (méditation) toutes les semaines.
Plus d’infos ici.
Christelle MARTIN
Formée en Hatha Yoga traditionnel, Yoga sur Chaise et Yoga Nidra.
Elle dispense 4 cours hebdomadaires sur Iffendic en Hatha Yoga (dynamique), Yoga tout doux et Yoga sur Chaise.
Plus d’infos ici (en bas de page)
Les Ateliers de 2024-2025
Ici vous retrouvez les infos concernant les ateliers qui ont eu lieu en 2024-2025, autour de différents thèmes : Méditation, Yoga, Automassages, Relaxation…
Tarif
Tarif libre. Réservation conseillée
Chèques sport et chèques vacances acceptés.
Lieu
Dojo, Rue du Commerce, Iffendic
Animation
*Animé par Tarek MALAS
**Animé par Christelle MARTIN
***Co-animé par Tarek et Christelle
Janvier
Samedi 11 janvier, 14h30-17h Introduction à la Méditation***
Lors de l’atelier, nous partagerons autour de :
- ce qu’est la méditation
- trouver une assise adaptée pour vous
- des exercices simples qui aident à détendre le corps et calmer le mental
- des exercices de concentration
- plusieurs séquences de méditation guidée pour expérimenter
- quelques mouvements doux entre les méditations
- des temps d’échange pour répondre à vos questions
Dimanche 12 janvier, 9h30-12h30 Découverte du Yoga Initial* (yoga dynamique)
Le Yoga Initial est un yoga dynamique, qui met l’accent sur les postures de base et la préparation du corps pour développer force, souplesse et ouverture. Cela permet ensuite d’accéder aux postures avec plus d’aisance et en sécurité pour les articulations et le dos, notamment dans les extensions arrière.
Découvert en Inde par Gilles Kerviche, il s’agit d’une préparation à des postures et pratiques plus avancées. Sur Rennes, les pratiques hebdomadaires de Yoga Initial sont guidées par Tarek Malas, au sein de l’association Mosaique.
Cet atelier vous permet de faire connaissance avec cette pratique et ses fondamentaux, et ainsi d’enrichir votre pratique.
Pour cet atelier, il est conseillé d’avoir déjà une pratique en yoga ou une activité sportive régulière.
Février
Samedi 8 février, 14h30-15h30 Découverte du Yoga sur Chaise et Automassages**
Dans la 1ère partie de cet atelier, nous expérimenterons une pratique de yoga en utilisant la chaise comme support. Accessible à tous, elle peut notamment concerner des personnes ayant des soucis au niveau des hanches/genoux/problèmes articulaires/obésité/épuisement… rendant malaisée la pratique du yoga sur tapis.
La séance se compose de méditation, postures douces et postures dynamiques, pranayama (respirations), yoga des yeux. Tout le corps est sollicité durant la pratique, afin de favoriser :
- l’échauffement et l’entretien des articulations
- le renforcement de la musculature profonde, notamment celle qui soutient le dos et la posture
- une respiration plus ample
- la détente corporelle, émotionnelle et mentale
La séance se pratique assis en cercle, dans une ambiance de détente et de convivialité. Pour un aperçu de la pratique du yoga sur chaise, vous pouvez retrouver des séances guidées en vidéos à cette adresse : http://www.youtube.com/@christellemartin
La 2ème partie de l’atelier sera consacré à des automassages, notamment du visage, crâne, mains, pieds, avec les mains et à l’aide de balles de massage.
Samedi 8 février, 16h-17h Yoga Nidra** (relaxation profonde)
Le Yoga Nidra, est également connu sous le nom de « sommeil yogique ». Lors de l’atelier, nous expérimentons la relaxation profonde, alliant détente du corps et apaisement du mental.
Le Yoga Nidra permet de réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et cultiver un sentiment de bien-être intérieur.
En début d’atelier, quelques étirements, puis installation, allongé au sol (sur le tatami) : n’hésitez pas à emmener ce qu’il vous faut pour être confortable (tapis de yoga ou de sport, plaid, coussin pour la tête, et éventuellement coussin pour mettre sous les genoux si tensions dans le bas du dos). Vous serez ensuite guidé dans différents exercices de relaxation (notamment respirations et visualisations)
Mars
Samedi 8 mars, 14h30-16h30 Découverte du Yoga du Cachemire* (yoga doux et méditatif)
Yoga doux et contemplatif qui convient à tous. Il s’agit souvent d’une combinaison de mouvements lents, de respiration consciente et de méditation, mettant l’accent sur l’observation et la conscience.
Dans ce type de yoga, l’objectif n’est pas nécessairement d’atteindre des postures complexes, mais plutôt de cultiver une profonde conscience de la présence corporelle, de l’état d’esprit et de la respiration. Les pratiquants sont encouragés à observer leurs sensations, émotions et pensées.
Dimanche 9 mars, 10h-12h30 Explorations autour de la Méditation***
Lors de l’atelier nous expérimenterons un temps de méditation guidée ainsi qu’un temps d’assise silencieuse. Nous pourrons également échanger autour de vos retours et de vos questions.
Avril
Samedi 5 avril, 14h30-17h Apprivoiser le Ressenti Corporel et Accueillir les Emotions**
Lors de l’atelier, nous expérimenterons des pratiques et des méditations en lien avec la présence à soi, ainsi que l’observation, l’accueil et le ressenti des sensations.
Nous verrons également quelques clefs essentielles pour accueillir les émotions depuis un espace paisible, sans les réprimer ni se laisser emporter.
Mai
Samedi 24 mai, 14h-15h15 Explorations autour de la Méditation***
Lors de l’atelier nous expérimenterons un temps de méditation guidée ainsi qu’un temps d’assise silencieuse. Nous pourrons également échanger autour de vos retours et de vos questions.
Samedi 24 mai, 15h30-17h30 Découverte du Yoga Initial* (yoga dynamique)
Le Yoga Initial est un yoga dynamique, qui met l’accent sur les postures de base et la préparation du corps pour développer force, souplesse et ouverture. Cela permet ensuite d’accéder aux postures avec plus d’aisance et en sécurité pour les articulations et le dos, notamment dans les extensions arrière.
Découvert en Inde par Gilles Kerviche, il s’agit d’une préparation à des postures et pratiques plus avancées. Sur Rennes, les pratiques hebdomadaires de Yoga Initial sont guidées par Tarek Malas, au sein de l’association Mosaique.
Cet atelier vous permet de faire connaissance avec cette pratique et ses fondamentaux, et ainsi d’enrichir votre pratique.
Pour cet atelier, il est conseillé d’avoir déjà une pratique en yoga ou une activité sportive régulière.