Ressources
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Bienvenue sur cette page ! Ici, vous trouverez diverses ressources sur des thèmes autour de la connaissance de soi, de la régulation émotionnelle, des relations aux autres, et tout ce qui peut me paraître précieux pour vivre une vie épanouie et riche de sens.
Connaissance de Soi
Auto-empathie, Jean-Luc Sost
Jean-Luc Sost est formateur CNV. J’ai fait plusieurs modules de formation auprès de lui et j’ai été touchée par son humanité, autant que par sa clarté à transmettre les notions essentielles de cette discipline.
Dans cette vidéo, il met en scène les dialogues intérieurs qui se produisent souvent en nous, et propose une autre forme d’interaction avec nous-même, basée sur l’écoute et l’auto-empathie.
Apprendre à se désidentifier des pensées et des émotions
Cette vidéo explique de manière claire le fonctionnement mental habituel d’identification à nos pensées et à nos émotions, ainsi que les conséquences.
Se désidentifier des pensées et des émotions ouvre la possibilité d’expérimenter une présence à soi-même, qui écoute et accueille. On ne rejette pas ce qui s’exprime en nous et on ne le prend pas non plus pour une vérité absolue. Développer cette capacité de discernement nous permet de vivre notre quotidien avec ancrage et clarté.
Sur les injonctions inconscientes qui mènent beaucoup de femmes à la confusion et à l'épuisement
La chaîne de Za propose des vidéos très qualitatives sur des thèmes touchant à la psychologie, la psychiatrie, le trauma, les neuro-atypies. Dans cette vidéo, il évoque les mécanismes, intégrés dans l’enfance, qui entrent en jeu inconsciemment chez beaucoup de femmes, et les mènent à toujours placer les autres en premier.
Avoir conscience de tout cela est un premier pas pour s’en détacher, et vivre une vie qui correspond réellement à nos besoins et nos aspirations, plutôt qu’une reproduction d’un modèle qui ne nous convient pas.
Suradaptation chez les personnes neuro-atypiques
La chaîne neurolibres est spécialisée sur les neuro-atypies (HPI, HPE, TDAH, autisme…). Cette vidéo vient mettre en avant la raison profonde de l’épuisement que ressentent certaines personnes, et leur incapacité à continuer de fonctionner comme avant, à un certain moment de leur vie (allant parfois jusqu’au burn-out).
Les personnes neuro-atypiques ont un fonctionnement particulier, et des besoins spécifiques. N’en ayant pas conscience, beaucoup se retrouvent à se suradapter en permanence, dans des environnements qui ne leur correspondent pas. Cette vidéo permet d’amener de la clarté à ce sujet.
Emotions
Thérapie MOSAIC, Dr Stéphanie Khalfa
Stéphanie Khalfa est docteure en neurosciences, chercheuse au CNRS, et psychologue, formée à de nombreuses approches thérapeutiques brèves (EMDR, IFS, CNV, hypnoses, Neurofeedback…).
Depuis 2019, elle développe la thérapie MOSAIC (Mouvements Oculaires et Stimulations Alternées pour l’Intégration Cérébrale). Il s’agit d’une méthode thérapeutique innovante, solutionniste et intégrative, fondée sur les neurosciences.
Je suis moi-même formée à la thérapie MOSAIC et continue de m’y former (modules de spécialisation). Cette vidéo permet de présenter les bases de cette méthode, que je trouve exceptionnelle, et qui va très certainement beaucoup se développer à l’avenir.
Présence aux émotions, Emmanuelle Errera
Emmanuelle Errera partage des clefs autour du courant spirituel non-duel. Dans cette vidéo, elle évoque comment le fait de rester dans une présence sans jugement lors des manifestations émotionnelles peut permettre un accueil et une transformation radicale.
Personnellement, je trouve que cette façon de faire est très précieuse, et peut inspirer de nombreuses personnes. Pour d’autres, elle pourra s’avérer difficile à mettre en place de manière aussi radicale et directe. Dans ce cas, d’autres approches de régulation émotionnelle peuvent être plus indiquées (par exemple la méthode tipi, la thérapie MOSAIC, l’EFT…)
Nourrir son cerveau, Dr Guillaume Fond
Interview du Dr Guillaume Fond, psychiatre, docteur en biologie cellulaire et moléculaire et chercheur en psychonutrition.
Cette vidéo explique l’impact des carences éventuelles (notamment en zinc, oméga 3 DHA, vitamine D, vitamines B6 et B12) sur notre cerveau. Avec différents impacts possible sur l’humeur, le sommeil, les fonctions cognitives… Une vidéo très intéressante à regarder si vous vous sentez débordé par vos émotions, fatigué, stressé, avec des difficultés à dormir ou encore du brouillard mental, et que vous n’avez pas identifié de cause médicale ni psychologique.
Personnellement, j’utilise les compléments alimentaires qu’il a développés avec la marque PSÔM, et que je trouve de très grande qualité.
Relation aux autres
Arrêter de vouloir plaire et être vrai, Thomas d'Ansembourg
Thomas d’Ansembourg est l’auteur de l’excellent livre Cessez d’être gentil, soyez vrai (qui m’avait beaucoup interpellée quand j’avais une vingtaine d’années, et que le sujet de l’authenticité était beaucoup moins mis en avant qu’aujourd’hui). Il est psychothérapeute et conférencier, et s’appuie notamment sur la CNV (communication non violente).
Dans cette vidéo, il partage les idées clefs de sa vision de la vie et de ce qui nous permet de nous épanouir.
Autres
Témoignage de Flavie Flament, présentatrice télé et autrice, sur sa reconstruction
Cette interview permet d’entendre le témoignage précieux et exprimé avec beaucoup d’authenticité d’une femme qui a vécu de nombreux traumas. Au-delà l’image publique que l’on connait souvent, on découvre le parcours de cette femme, et surtout sa reconstruction.
J’ai été impressionnée par la force qui se dégage d’elle aujourd’hui, après avoir vécu des périodes très sombres. Pour toutes les personnes qui vivent aujourd’hui des tourments similaires, elle vient montrer qu’il est possible de se choisir et de se reconstruire. De vivre en paix et de s’entourer de personnes qui nous aiment et nous respectent.
La recherche de perfection individuelle, Dr Albert Moukheiber
J’apprécie beaucoup cet homme autant, pour les connaissances qu’il partage sur le fonctionnement du cerveau que pour la manière très simple et authentique avec laquelle il le fait.